Menopausia y salud sexual: Consejos para combatir los síntomas
La menopausia es el momento donde se marca el final de los ciclos menstruales, cuando han pasado 12 meses desde el último periodo menstrual. Es una etapa donde las hormonas femeninas ve reducida su producción en el cuerpo de las mujeres, como es el caso del estrógeno y que nuestro organismo utiliza en distintas partes del cuerpo. Es por ello que la menopausia trae consigo síntomas como sudores nocturnos, sofocos, cansancio, nerviosismo o dificultar para dormir entre otras.
La menopausia es un proceso biológico natural y su aparición oscila entre los 40 y 55 años, aunque hay casos de menopausias precoz que suceden antes de los 40 años. Se debe entender que es un proceso paulatino y que no ocurre de la noche a la mañana, y que dicho proceso tiene distintas fases y síntomas que varían según la persona. Según los expertos, el proceso de llegar a la menopausia puede tardar hasta 5 años.
Fases de la Menopausia y los cambios hormonales
Conocer las fases y síntomas de la menopausia, así como llevar un control de nuestra salud sexual y ciclos menstruales es clave para estar alerta a nuestros cambios hormonales.
Premenopausia
Hablamos de premenopausia o perimenopausia al periodo de transición que viven las mujeres hasta llegar a la menopausia y, como explicamos antes, puede extenderse hasta 5 años. Se caracteriza por la irregularidad de la menstruación sin una norma establecida: los ciclos menstruales pueden ser más largos o cortos en tiempo y el sangrado puede variar entre abundante o escaso.
Estos cambios se deben a la bajada paulatina de estrógenos, provocando variaciones en la regla y que nos avisan que es posible tener los primeros síntomas de la menopausia. Los estrógenos son hormonas sexuales esteroideas producidas por las glándulas suprarrenales y los ovarios. Hay que entender que nuestro cuerpo empieza a enviarnos señales sobre los cambios hormonales.
Durante la premenopausia podemos empezar a sentir los primeros sofocos, descenso de la libido, sequedad en la piel, sequedad vaginal o cambios de humor. Además, el estrés o el tabaquismo pueden contribuir a acelerar el proceso de la premenopausia.
Menopausia
Es la fase comprendida entre la última fecha de menstruación y los doce meses siguientes de que no baje la regla. Durante este proceso, las mujeres dejan de producir estrógeno y progesterona, trayendo consigo una serie de síntomas que veremos en el siguiente punto.
Postmenopausia
Si la premenopausia era la antesala a la menopausia, la postmenopausia marca el periodo del fin de la menopausia. Durante esta fase los síntomas de la menopausia se reducen pero de igual manera hay que estar alerta por el riesgo de enfermedades relacionadas a la falta de estrógeno y que nuestros huesos se debilitan. Esta etapa puede alargarse hasta 5 años o más y puede que los síntomas presenciados durante la menopausia continúen.
Es importante llegar a esta fase concienciadas y en condiciones físicas adecuadas, con una buena dieta y haciendo ejercicio físico acorde a nuestra edad y disfrutando de nuestra vida sexual.
Con esto garantizamos que nuestro cuerpo esté preparado para los cambios hormonales y afrontar las variaciones emocionales.
Síntomas comunes en las distintas etapas de la menopausia
Síntomas de la premenopausia
El principal síntoma durante la transición a la menopausia es el distanciamiento entre las reglas y la variación del sangrado. A continuación, detallamos otros síntomas que debes tener en cuenta:
- Manchados entre una regla u otra
- Sensación de hinchazón y dolor de ovarios
- Problemas para dormir y sofocos
- Cambios de humor, irritabilidad o aumento de riesgo de depresión
- Pérdida de lubricación y elasticidad de los tejidos vaginales
- Disminución de la capacidad para quedar embarazada
- Variaciones en el impulso y deseo sexual
- Los niveles de colesterol en sangre pueden variar debido a la disminución de estrógenos.
Es importante ser conscientes que los síntomas y cambios no se producen con la misma intensidad en todas las mujeres.
Cada mujer es un organismo distinto y las señales de la perimenopausia varían.
Síntomas de la menopausia
Los síntomas que podemos sentir durante la menopausia vienen muy relacionados con la fase anterior, la perimenopausia. Es así que desde la última regla podemos sentir con mayor incremento los síntomas antes citados. También podemos sentir los siguientes:
- Sofocos y calores súbitos
- Escalofríos
- Sudoraciones nocturnas
- Dificultad para conciliar el sueño
- Metabolismo lento
- Piel seca y adelgazamiento del cabello
- Disminución del volumen de los senos
- Cambios de humor, irritabilidad o cansancio
- Dolores de cabeza o palpitaciones de corazón.
Síntomas de la postmenopausia
Durante esta tercera fase pueden continuar los síntomas relacionados a los cambios hormonales que hemos visto antes, pero se suman algunos que tenemos que vigilar:
- Dolor muscular
- Debilidad y fatiga
- Envejecimiento cutáneo
- Cambios psicológicos
- Debilitamiento de los huesos
- Pueden incrementarse las infecciones vaginales
- Urgencia miccional
No entréis en pánico con la lista de síntomas en cada una de las etapas, no todas las mujeres pasan por una menopausia igual y es posible que no vivan todos los síntomas. Lo fundamental es estar conscientes de los cambios que vamos viviendo y consultar con nuestro médico y farmacéutico en todo momento.
Para combatir los síntomas, nuestros expertos farmacéuticos recomiendan complementos alimenticios que ayudan y preparan al organismo para la transición de la menopausia. Con nuestras recomendaciones puedes darle la bienvenida a la menopausia sin ningún temor ni complejo, viviendo con energía cada día y aceptando la nueva etapa.
Recomendaciones de farmacéuticos para combatir los síntomas de la menopausia
Flavia Nocta
Este complejo lleva melatonina para mejorar la calidad del sueño para la alteración que tenemos durante la menopausia, e isoflavonas de soja, mineras y vitaminas. Veamos la característica de cada uno de sus ingredientes:
Las isoflavonas de soja son hormonas vegetales que tienen una estructura muy parecida a las hormonas femeninas, por lo que podemos recuperar la carencia que se presenta durante la menopausia.
La melatonina es la hormona de nuestro cuerpo que disminuye con la edad y que coincide con el momento de la menopausia. Este ingrediente nos ayuda a dormir mejor.
El magnesio se encuentra en Flavia Nocta y es uno de los minerales esenciales para las funciones de nuestro organismo. El magnesio nos ayuda con el cansancio, fatiga y un funcionamiento psicológico normal.
Las vitaminas B6 y B12 junto al ácido fólico ayudan a regular la actividad hormonal y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, Flavia Nocta también tiene calcio, que ayuda a mantener nuestros huesos en condiciones normales y que junto a la vitamina D ayuda a la absorción del calcio.
Por último, el ácido alfa-linolénico contribuye a nivelar el colesterol sanguíneo, siendo un ácido graso de la familia de los OMEGA-3.
Serelys
Este complemento alimenticio se recomienda para la premenopausia y los primeros estadios de la menopausia. Serelys es una terapia sustitutiva No Hormonal que actúa como estimulante del sistema inmunitario, antinflamatorio y revitalizante. Su principal característica es que regula los niveles de serotonina, por lo que alivia los síntomas de cambios de estado de ánimo.
Se compone de estracto de polen, vitamina E y antiaglomerantes como dióxido de silicio y sales magnésicas de ácidos grasos. El extracto de polen contribuye al bienestar general de nuestro cuerpo y estado de ánimo, mientras que la vitamina E realiza un efecto antioxidante de nuestras células.