Trucos para superar las comilonas y excesos de las fiestas de Navidad
Nos encantan las comidas navideñas, los brindis con amigos y las risas con la familia. Pero diciembre también es equivalente a excesos y descontrol en nuestra dieta saludable y equilibrada. Todos los mariscos, polvorones, alcohol, turrones, en definitiva, comer como si no hubiera un mañana, pasan factura a nuestro cuerpo.
Diciembre es sinónimo de Navidad, fiestas, alegrías y muchas celebraciones. Es momento de comidas/cenas con la familia, amigos y compañeros de trabajo, donde comemos y bebemos más de lo que estamos acostumbrados durante el resto del año. Ahora bien, llega enero y tenemos que sobrevivir a la cuesta. Si diciembre vino acompañado de excesos gastronómicos y desenfreno etílico, el comienzo del año se nos presenta como una difícil montaña donde tenemos que recuperar nuestro peso, regular nuestra flora intestinal y eliminar las toxinas.
Es muy común que, al finalizar las fiestas navideñas, nos sintamos con fatiga, con sensación de pesadez y nos encontremos hinchados. Son síntomas muy comunes de haber comido y bebido de manera incontrolada durante el último mes del año. Si seguimos con el mismo ritmo de diciembre, estas sensaciones pueden incrementarse y ocasionar problemas de salud. Es por ello, que debemos recuperar un estilo de vida saludable para empezar el año con fuerza y energía.
Pero ¿Cómo recuperar la rutina de manera saludable? ¿Cómo limpiar nuestro cuerpo de todos los excesos? En este artículo vamos a proponerte algunos trucos sencillos y fáciles de llevar a cabo para que enero se convierta en un mes para recuperar las energías y un estilo de vida saludable.
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Primeros pasos: Limpiar el cuerpo de excesos navideños
Lo primero que debemos hacer es recuperar nuestros horarios rutinarios de sueño y comida.
Trucos para recuperar los horarios de sueño
Tenemos que acostumbrar nuevamente a nuestro cuerpo a dormir las horas correspondientes por la noche. Es posible que, si llevas todo el mes yendo a la cama tarde y levantándote tarde, volver a los horarios normales sea más difícil.
Te proponemos que lo hagas paulatinamente para no crear ansiedad o insomnio y, además no abuses de estimulantes como el café o el azúcar.
Volver a la dieta saludable
Debemos decir adiós a los carbohidratos, las grasas y las azúcares que tanto disfrutamos durante las fiestas. También es momento de reducir la cantidad de alimentos, aumentar el consumo de hortalizas y frutas y que nuestros platos sean más ligeros con proteínas saludables. No cometas el error de empezar tus metas de nuevo año con una dieta milagro o dietas con alto porcentaje de rebote, son poco saludables y crean frustración.
En definitiva, en nuestra alimentación debemos reducir al máximo los azúcares simples, las grasas y no abusar de la sal. Para eliminar el exceso de líquidos se recomienda comer alimentos diuréticos como los espárragos, las alcachofas o la piña. El consumo de alimentos ricos en fibra también es recomendable para limpiar nuestro organismo.
Es importante entender que, nuestro hígado se encarga de limpiar la sangre que circula por nuestro cuerpo, que proviene del intestino y que contiene nutrientes y toxinas. Es así, que todo lo que comemos y bebemos pasa por el hígado, por lo que los excesos navideños cargados de grasas y alcohol saturan las funciones normales del hígado.
Para depurar nuestro cuerpo y restablecer los valores sanguíneos como la tensión arterial, ácido úrico, colesterol o triglicéridos, se recomienda practicar el descanso hepático. Este método consiste en consumir alimentos que permitan la recuperación al hígado y reestablecer el metabolismo. Alimentos como garbanzos, alcachofas, cardo, frambuesas o espárragos son recomendados por nutricionistas para normalizar las funciones de nuestro hígado.
Otra combinación de ingredientes que recomendamos como depurador natural es el zumo de limón y el aceite de oliva. La mezcla de estos ingredientes y su consumo en ayunas depura el hígado y la vesícula biliar, promueve la eliminación de desechos y restaura los daños del alcohol.
Volver al ejercicio después de Navidad
Si durante las fiestas no realizaste actividad física, es imprescindible volver a mover nuestro cuerpo y de manera paulatina. Inicia el ejercicio poco a poco y que no sea intenso. Por ejemplo, realiza caminatas de 30 o 40 minutos al día durante la primera semana y luego, aumenta la intensidad del ejercicio.
Si sientes que se te hace cuesta arriba volver al trabajo, te recomendamos la lectura sobre cómo combatir el síndrome postvacacional.
Recomendaciones para normalizar nuestra digestión
Sin duda alguna, nuestra digestión es la que más sufre luego de los excesos navideños. Tanta comida y bebida hace que la digestión sea difícil, que tengamos malestares y suframos de ardores. Para regular nuestra digestión, existen productos farmacéuticos que permiten superar los excesos de las navidades. En nuestra botica activa traemos las mejores soluciones para ayudar a nuestro cuerpo a retomar su estado digestivo saludable y poder normalizarlo.
Almax Forte para combatir la acidez
Almax es un antiácido que sus compuestos neutraliza el exceso de ácido en el estómago. Se indica para el tratamiento sintomático y el alivio del ardor de estómago y la acidez en adultos y en mayores de 12 años. Se recomienda su ingesta de media a una hora después de la comida y si persisten las molestias tomarlo antes de acostarnos.
Debido a los excesos, aunque cambiemos nuestra dieta es posible que suframos de acidez hasta normalizar nuestra digestión. Almax Forte nos ayudará a combatir los síntomas y regular la acidez en nuestro estómago.
Antes de tomar este medicamento, consulte a su farmacéutico y lea detenidamente las advertencias y precauciones incluidas en el prospecto.
NeoBianacid para reforzar la protección del estómago y el esófago
El dolor, el ardor y la sensación de pesadez pueden incidir en nuestra calidad de vida y en el estado general de nuestra salud. Con NeoBianacid proporcionamos un rápido alivio a estos síntomas y reforzamos la protección natural de nuestro estómago y esófago.
Está compuesto por complejos vegetales y minerales que forman una película que crea una barrera sobre las mucosas, ayudando a las dificultades digestivas y previniendo situaciones que produzcan irritaciones a la mucosa. Tanto durante los excesos de las fiestas como después de ellos, se recomienda para prevenir problemas digestivos y molestos.
Arkocápsulas® Alcachofa
Es un complemento alimenticio a base de Alcachofa que ayuda al mantenimiento de los niveles lípidos sanguíneos, contribuye a controlar el peso, eliminar toxinas y al funcionamiento normal del hígado y la digestión.
Como hemos visto anteriormente, la alcachofa estimula la vesícula biliar y el hígado y se recomienda cuando nuestro hígado está saturado por los excesos de comidas y bebidas durante las fiestas.
Arkocápsulas® Cardo Mariano
Las hojas de cardo mariano contribuyen a mantener la protección del hígado, a detoxificar y favorecer la digestión. Es una planta herbácea originaria del mediterráneo, y además de proteger ayuda a estimular la secreción de la bilis.
Arkocápsulas® Carbón Vegetal
Para el tratamiento de diarrea ocasional y el alivio de gases, el carbón vegetal ayuda a combatir los estos molestos síntomas de pesadez y exceso de comidas.
Este complemento alimenticio se obtiene mediante la carbonización de la cáscara de coco, permitiendo generar una red de poros que aumenta la superficie de absorción del carbón vegetal. Su uso tradicional se ha utilizado por las propiedades sobre la distensión y los gases.
Nuestras recomendaciones no se limitan específicamente a los excesos de Navidad y se recomiendan para todas las fiestas que nos quedan por delante durante este año. En València en marzo tenemos las Fallas, conocidas por grandes comilonas y luego vendrán compromisos personales como bodas, bautizos, cumpleaños entre otros. Así que no olvides tener estos productos y seguir nuestros trucos para empezar un año saludable y con nuestro organismo en pleno funcionamiento. ¡Feliz año y a por todas!
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