Dejar de fumar es cuidar nuestra salud
Dejar de fumar necesita voluntad
Entre nuestros propósitos de año nuevo es habitual que siempre se repitan los mismos; practicar algún idioma, el inglés principalmente, hacer más deporte o apuntarse al gimnasio, adelgazar y dejar de fumar. En el anterior post ya hablamos de cómo depurar nuestro organismo después de unas Navidades llenas de excesos, hoy os comentamos algunos trucos para dejar de fumar. Pero avisamos de que nada funciona si no le ponemos voluntad.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el tabaco está vinculado al 65% de todas las muertes en la Unión Europea. Esto supone 1,9 millones de fallecimientos cada año por cáncer y la misma cantidad por enfermedades cardiovasculares. En España, más de 60.000 personas fallecen cada año a causa del tabaco lo que significa 164 cada día. Unas cifras más que significativas que nos hacen plantearnos el dejar de fumar.
Sin fumar, la vida sabe mejor. Para conseguirlo se necesitas apoyo técnico, consejos, compañía y recompensas. Uno tiene que estar convencido de por qué quiere dejar de fumar y no avergonzarse si necesita pedir ayuda. El tabaquismo es una adicción y dejar de fumar no es fácil. El abandono del tabaco implica un esfuerzo personal que requiere tiempo y una firme decisión. La motivación del fumador es lo más importante para alcanzar el éxito.
Aquí tienes algunos consejos para dejar de fumar:
Prepárate: Escribe una lista de razones para dejar de fumar y fija una fecha para dejarlo. No compres tabaco y retira todos los ceniceros, cerillas y mecheros de tu casa y automóvil.
Busca apoyo: Pide ayuda a tus familiares, amigos y compañeros de trabajo para que no te ofrezcan ni fumen en tu presencia y para que te ayuden y animen en los momentos difíciles y te feliciten cuando lleves tiempo sin fumar.
Aprende habilidades y conductas nuevas: Durante los primeros días cambia tu rutina. Utiliza una ruta diferente, desayuna en un lugar diferente, toma alguna infusión en lugar de café… y planea alguna actividad que te resulte gratificante. Habla con alguien, sal a pasear, ocúpate con alguna tarea, mastica chicles sin azúcar, toma fruta, bebe mucho agua y zumos, etc.
Prepárate para las situaciones difíciles: Identifica aquellas situaciones que pueden inducirte a fumar; como pueden ser los acontecimientos sociales (fiestas, celebraciones), situaciones estresantes negativas (muerte de un ser querido, enfermedad grave, dificultades en el trabajo), situaciones de tensión (discusión, conflictos familiares), etc.
Desde el apoyo de las farmacias por promover la salud estamos a vuestra disposición y consejo, además de recomendaros algunos productos que hacen más fácil esta dificil decisión. Si decidís Si usar algún medicamentos indicado para dejar de fumar, como el parche, el chicle o los caramelos, conculta a tu farmacéutico de confianza y por su puesto asegúrate de tenerlos a mano siempre.
En Farmacia Llorens Sancho tenéis una amplia gana de medicamentos indicados para facilitar el proceso de dejar de fumar. La mayoría de ellos están compuesto con una terapia Sustitutiva con Nicotina (TSN) que aportan una dosis de nicotina suficiente para que el síndrome de abstinencia no sea tan duro. En esta línea tenemos Nicorette, la primera marca en crear una alternativa al tabaco al desarrollar en 1969, un chicle de nicotina para que los submarinistas suecos pudieran permanecer dentro del submarino sin necesidad de fumar.
- Chicles de nicotina: Son chicles medicamentosos que contienen 2 y 4mg de nicotina. Al masticar el chicle, se libera la nicotina y es absorbida, hasta alcanzar la sangre, alcanzándose niveles de nicotina suficiente para aliviar los síntomas de la abstinencia. Puedes encontrarlos en distintos sabores; Clásico y Mint
- Parches de nicotina: Los parches de nicotina Nicorette son una solución diaria, discreta y fácil de usar para ayudarte a aliviar las ganas de fumar. Son lo más adecuado para ti si eres un fumador habitual que fuma de manera regular durante todo el día.
- Spray bucal de nicotina BucoMist: El Spray bucal Nicorette BucoMist 1 mg/ pulsación solución para pulverización bucal es el primer spray de nicotina del mercado. Alivia rápidamente la ansiedad para ayudarte a dejar de fumar, controlando los picos de ansiedad de forma rápida.
Farmacia Llorens Sancho
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