Propósitos de nuevo año: Comida saludable

Comienza un nuevo año junto a los deseos de conseguir crecer a nivel personal, profesional y espiritual. Uno de los propósitos más comunes y populares, es mejorar nuestros hábitos alimenticios con comidas saludables. En nuestro mundo frenético de comidas precocinadas, fast food, llenas de grasas y sodio y pocos nutrientes, muchas veces se nos hace cuesta arriba cambiar nuestra alimentación por una dieta saludable y equilibrada.

¡No desesperes! Alimentarnos de forma saludable se caracteriza por crear unos hábitos y costumbres que nos ayudan a mantener una buena salud, y en nuestra farmacia te ayudamos a conseguir este propósito de nuevo año.

Contacta con nuestra nutricionista Esther al número 963 40 07 30 para preparar un plan personalizado de nutrición.

Como primer paso para conseguir nuestro propósito, es entender qué es una comida saludable y por qué debemos incluir alimentos saludables en nuestra dieta. Una comida saludable es aquella que carece o contiene en pequeñas cantidades algún ingrediente que pueda afectar directamente en nuestra salud cuando se realiza un consumo repetitivo y prolongado. Por ejemplo, una comida no saludable es la comida rápida ya que contiene grandes cantidades de grasa, azúcares y sodio. Desde esta óptica podemos encontrarnos infinidades de alimentos saludables.

Como segundo paso o mantra para nuestro propósito es tener en cuenta los siguientes principios en todo momento: la moderación, la variedad y el balance en nuestras comidas. 

¡Sigue nuestros trucos para superar las comilonas de diciembre!

Muchas veces caemos en la idea de alimentarnos de una manera saludable para controlar nuestro peso y rebajar los kilos de más que ganamos con las comilonas de diciembre. Pero la verdad es que debemos ser conscientes que basar nuestra dieta en comidas saludables aporta grandes beneficios para nuestra salud y bienestar.

Como tercer paso que te recomendamos es pensar en los alimentos que si puedes comer en vez de pensar siempre en aquellos que debes eliminar. Esto nos ayuda a disminuir la frustración y la ansiedad por comernos unas patatas fritas o un trozo de golosina. Piensa en todas las nuevas comidas que puedes cocinar con alimentos ricos en nutrientes como: frutas frescas, verduras, alimentos ricos en calcio o proteínas animales cocinadas al horno o a la parrilla.

Además, no se trata de renunciar para siempre de tus comidas favoritas (aquellas que tienen un alto contenido en grasas, azúcares o calorías), una alimentación saludable se basa en equilibrio. La idea principal es reducir la ingesta de estas comidas y equilibrar nuestra alimentación con alimentos sanos y actividad física. Recuerda siempre la importancia de beber agua para mantenernos hidratados.

Los primeros tres pasos son recomendaciones para empezar a comer mejor, pero, para seguir un plan efectivo te aconsejamos visitar a un profesional de la nutrición.

La importancia de la nutrición en nuestra salud y bienestar

Es común pensar que si comemos más estamos mejor alimentados. Esta es una premisa totalmente falsa ya que, si comemos grandes cantidades de comidas con pocos nutrientes, estamos propensos a enfermedades relacionadas con la alimentación como la obesidad, la anemia o la desnutrición.

Nuestra nutrición es la clave para que los organismos funcionen correctamente, tengamos un sistema inmunológico potente y sintamos bienestar en nuestras vidas. Si nuestra dieta está basada en comida precocinada o procesada, estamos ingiriendo grandes cantidades de calorías que pueden llevar al sobrepeso y la obesidad. Es importante que, junto a tu profesional nutricionista se establezca un plan para cada semana de comidas y cenas y sacar partido de nuestra despensa.

En definitiva, la constancia y el equilibrio son claves para mejorar nuestra salud y bienestar desde la alimentación saludable.

Comida saludable vs dietas milagro

Las dietas milagro suelen aparecer y ser recomendadas por alguna celebridad como las influencers, una cantante o modelo. Es posible hasta ver dietas milagro recomendadas por algún doctor que promociona su libro y que para cumplir con la dieta debes comprar una buena cantidad de productos que, casualmente, son vendidos por el mismo doctor.

Una dieta milagro no es sostenible en el tiempo, no son saludables y tienen altas probabilidades de rebote. Son dietas que afectan a nuestra salud mental y física y crean mucha frustración.

Es por ello que no estamos a favor de decantarnos por esta opción para cumplir con nuestros propósitos de nuevo año ya que no existe una dieta ideal para todo el mundo. Una dieta basada en comida saludable debe ser personalizada y adaptada a cada persona y debemos confiar en un nutricionista para poder llevarla a cabo con éxito.

 

Asesoramiento nutricional: ¿Por qué es importante contar con la ayuda de un profesional?

Los nutricionistas son profesionales sanitarios, especializado en los alimentos y la interacción con la salud y las enfermedades en las personas. Son capaces de diagnosticar y prevenir problemas de salud, tratando a las personas en diferentes etapas de la vida.

Un Nutricionista enseña, investiga, valora, guía y aconseja para mejorar la salud y bienestar de las personas.

Según la Conferencia de Consenso del Perfil profesional de Diplomado en Nutrición Humana y Dietética, “un nutricionista es un profesional de la salud, con titulación universitaria, reconocido como un experto en alimentación, nutrición y dietética, con capacidad para intervenir en la alimentación de una persona o grupo, desde los siguientes ámbitos de actuación: la nutrición en la salud y en la enfermedad, el consejo dietético, la investigación y la docencia, la salud pública desde los organismos gubernamentales, las empresas del sector de la alimentación, la restauración colectiva y social».

 

¿Por qué debo ir a un nutricionista?

Actualmente el bombardeo mediático relacionado con la alimentación es incesante. Si buscamos ayuda por internet muchas veces acabamos con más desinformación que con ayudas reales a nuestros problemas. Por ejemplo, si notamos una protuberancia extraña en nuestra piel, debemos acudir a nuestro médico para recibir un diagnóstico adecuado. Lo mismo pasa con la alimentación, debemos recurrir a un experto de la nutrición para tener un análisis completo y seguir las recomendaciones profesionales. En nuestra farmacia contamos con la nutricionista y dietista Esther a disposición de vuestras dudas y consultas.

Un nutricionista no solo le concierne el control de peso, su profesión tiene como objetivo recuperar la salud de sus pacientes o ayudar a la persona a sentirse mejor con una alimentación equilibrada. Además, son una guía primordial cuando tenemos alergias a alimentos específicos, intolerancias o nos decantamos por una dieta vegetariana o vegana.

En Farmacia Llorens entendemos la importancia de contar en nuestras vidas con un profesional de la nutrición. Ofrecemos a nuestros clientes el servicio completo de nutrición con nuestra especialista titulada en nutrición, Esther. ¡Llámanos: 963 40 07 30!